Herken je dat jouw hoofd soms over kan lopen van (negatieve) gedachten? En je daardoor veel piekert? Het ten koste gaat van je gemoedsrust? En dat je er 's nachts vaak van wakker ligt? Hoe fijn zou het zijn om op een simpele manier te leren om met deze gedachten om te gaan? En je daardoor meer ontspannen en rustiger te voelen? Je beter kan slapen en daardoor met meer energie aan de dag kan beginnen? In deze blog leer ik je om met maar een paar vragen dit te bereiken. Ook voor jou is dit bereikbaar. Wil je weten hoe, lees dan snel verder. 

De zomervakantie staat voor de meesten weer voor de deur en ik zie het om mij heen alweer gebeuren. De vakantie is iets waar we vaak al lang naar uit kijken, maar voor die tijd lijkt het wel alsof alles nog even in een versnelling komt. Er moet nog zoveel voor de vakantie. Allerlei projecten die nog éven af moeten, nog éven dat ene klusje wat niet kan wachten, alvast een beetje vooruit werken voor ná de vakantie, want anders heb je daarna zoveel te doen en zo nog veel meer deadlines. En vergeet ook niet dat er nog een heel lijstje thuis af te werken is voor je weg kan. Want ja, je wilt toch wel met een schone auto op pad, het huis schrob je ook nog even van boven tot onder (want is wel zo lekker thuiskomen), de bedden lekker fris opgemaakt en dan is er nog het boodschappenlijstje. Vergeet je de zonnebrand niet? En die koffers die gepakt moeten worden. Maar dan is het eindelijk zo ver en stap je in de auto (of vliegtuig of...). Zo, dan kan de vakantie eindelijk écht beginnen. En ken je dat, dat je dan de eerste dagen helemaal kapot bent? Of misschien zelfs wel ziek wordt? En dat je die eerste dagen van je vakantie helemaal nog niet leuk mee kan doen? Herkenbaar, toch?

Hoe bewust beleef jij je dag? Kan jij je nog goed herinneren wat je vandaag of gisteren gedaan hebt en of je daar echt van genoten hebt? Of vlieg je van hort naar her en zijn de dagen voor je het weet weer voorbij en ga je aan het einde van de dag met een vol hoofd naar bed? Herkenbaar? Voor mij was dat in ieder geval wel zo. Het continu maar 'aan' staan en van het één in het ander hoppen, maakte dat ik vooral alleen maar aan het doorgaan was. En daarbij volledig aan mijzelf voorbij liep. Ik was alleen nog maar bezig vanuit mijn mijn hoofd en vergat om even echt naar mijn lijf te luisteren die al een tijdje riep dat het niet goed ging. Ik zeg bewust was, want ik kies er nu voor om heel bewust niet door te gaan, maar te vertragen en te luisteren. Te luisteren naar mijn lijf en naar wat ik nodig heb om in balans te kunnen zijn. En gelukkig kan ik nu zeggen dat het inmiddels weer goed gaat met mij. Hoe ik zover gekomen ben? 

De herfst is deze week toch echt ingevallen. Ondanks de regen hou ik van de herfst. Ik geniet van de mist die 's morgens over het land hangt, de spectaculaire rode zonsopkomsten en het geknisper van de gekleurde bladeren onder mijn voeten als ik in het bos wandel. De dagen worden korter en we keren weer meer naar binnen. Daar waar het lekker warm is, kaarsjes branden en er tijd is om lekker knus samen op de bank een film te kijken. Voor mij is dit ook een periode om eens terug te blikken op het jaar. Wat heb ik allemaal bereikt? Waar sta ik nu? Want voor mij was 2022 een roerig jaar, vol in het teken van transformatie en vooral ook van insluiten en loslaten. Voor mij voelde "loslaten" altijd als iets abstracts, want ja iedereen roept dat altijd te pas en te onpas, maar hoe doe je dat dan? Terwijl loslaten eigenlijk iets heel natuurlijks is. De herfstperiode is voor de natuur een typisch moment om los te laten. De bomen laten hun blad los en maken zich klaar voor de winter, een periode van rust. Zo behoudt de boom zijn krachten in zijn takken en heeft hij na de winter weer genoeg energie voor nieuwe blaadjes en om te groeien. De boom weet dat je niet altijd kunt groeien. Rustmomenten zijn nodig. De boom vindt loslaten daarom helemaal niet moeilijk. Misschien is dit een mooi voorbeeld voor ons om dat ook te volgen?

Overtuigingen. We zitten er vol mee. Sommige overtuigingen zijn handig, maar anderen kunnen jou ook belemmeren of beperken. Welke belemmerende overtuigingen herken jij bij jezelf? Mag jij bijvoorbeeld geen fouten maken van jezelf? Ben je ervan overtuigd dat anderen het beter doen dan jij? Of vind jij jezelf nooit goed genoeg? Je gelooft wat jij denkt en dat beïnvloed ook jouw gedrag. Simpelweg ga je je hier ook naar gedragen. Anderen ervaren jou vervolgens op deze manier en bevestigen jou dat je inderdaad zo bent. Je ziet alleen maar bevestiging van wat je gelooft. Zo ontstaat er een negatieve spiraal. Maar gelukkig kan je dit patroon ook doorbreken. Deze belemmerende overtuigingen zijn namelijk je grootste valkuil, maar ook je grootste kracht. Bijna magisch. Wil je weten hoe? Lees dan snel verder. 

“ Dus jij bent paardencoach? Coach je dan paarden?” Deze vraag krijg ik vaak als ik vertel dat ik paardencoach ben. En het antwoord is: “ Nee ik coach geen paarden en Nee, aan paardenfluisteren doe ik ook niet.” Maar wat doe ik dan wel? Ik gebruik paarden om mensen te coachen met diverse vraagstukken zoals burn out, stress, angst, zelfvertrouwen, maar ook om negatieve gedachtes de baas te worden, je eigen patronen beter te leren herkennen en te experimenteren met nieuw gedrag,  beter leren te communiceren met anderen of als team beter te leren samenwerken. Hoe het werkt?

Stress.... We krijgen er allemaal wel eens mee te maken. Hoe goed kan jij omgaan met tegenslagen, moeilijkheden en veranderingen? Lukt het jou om dan positief te blijven? Een veerkrachtig persoon is goed in staat om in moeilijke omstandigheden positief en krachtig te blijven, denkt in oplossingen en kan toekomstgericht blijven. Dit is dan ook een waardevolle eigenschap, die je kan versterken. Hoe dan? Hoor ik je nu denken. 

Danielle* stapt tussen de paarden de bak in en meteen zie ik de paarden een beetje gefrustreerd raken en veel gaan bewegen. Ze jagen elkaar een beetje op en om en om maken ze wel contact met Danielle, maar ze maken een drukke indruk. Ik vraag haar wat ze ziet gebeuren en wat dit voor haar betekent. Er is veel herkenning. Ze voelt zich regelmatig opgejaagd en haar huidige werk frustreert haar doordat ze tegen veel muren oploopt en er nog weinig voldoening uit haalt. De spiegeling van de paarden is voor haar heel herkenbaar en als ze dit ziet, raakt dit haar. Zo kan het niet langer. 

Plafonddienst noem ik het zelf altijd. Je kent het vast wel. Van die nachten waarbij je in je bed ligt en wilt slapen, maar je hoofd draait overuren en de hele dag trekt aan je voorbij. Gedachten blijven maar doorkomen en je piekert je suf over die klus die nog af moet, deadlines die naderen, welke keuze(s) te maken of die ene opmerking van je collega of vriendin (meestal niet iets aardigs of opbeurends) die maar terug blijft komen. 

Grenzen aangeven is een thema dat ik regelmatig tegen kom in mijn praktijk. Wist jij dat burn out klachten vaak ontstaan doordat je te vaak over jouw grenzen bent gegaan? Door bijvoorbeeld meer te doen dan wat je zelf wilt en/of kunt, of je laat teveel over je heen lopen en je gaat voorbij aan je eigen behoeften en gevoelens.  Herken je dat? Dat je natuurlijk weer "ja" hebt gezegd om te helpen of iets te doen en als je dan in bed ligt je beseft dat je dat eigenlijk helemaal niet wilt,  maar ja dan is het al te laat.