"A horse knows what is in your head,
responds to what is in your heart 
and
connects with your soul."

- Angie Wells -

 

Stress-coaching met pk

 

Herken jij dat, dat gevoel dat je

• constant maar 'aan' staat?
• je hoofd overuren draait?
• geen controle meer lijkt te hebben?
• pieker je veel?
• Voel je dat je overprikkeld bent, maar echt opladen lukt niet meer? 
• Ervaar jij veel stress?
• heb je fysieke klachten zoals bijvoorbeeld vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, druk op de borst en/of een continue gejaagd gevoel?

 

Stress coaching met pk kan jou helpen je balans weer terug te vinden. Doordat je continue aan staat en onvoldoende oplaad-momenten inbouwt, maak je teveel cortisol aan. Cortisol wordt ook wel het stress hormoon genoemd. Hierdoor kan je zowel fysieke als psychische klachten ervaren. Vaak is een opeenstapeling van diverse dingen de oorzaak van de stress klachten.  Door klachten op tijd te herkennen en te kijken naar de oorzaak ervan en te werken aan nieuwere gezondere gedragspatronen kan de balans hersteld en/of gewaarborgd worden.

 

Wat levert dit traject jou op?

Hoe fijn zou het zijn om

• meer rust en ontspanning te ervaren in je hoofd, je lijf en in je dagelijkse leven
• een gezonde balans te krijgen en vooral ook weten te behouden
• snel en een blijvend resultaat weten te behalen
• meer energie te krijgen en/of over te houden
• inzichten te krijgen over wie jij bent, wat je kunt en wat je drijft
• beter je eigen grenzen te herkennen en te bewaken
• effectiever te kunnen zijn in wat je doet
• regie terug te pakken over jouw leven
• een burn out te voorkomen

 

Waarom paardencoaching bij stress?

Stress-coaching helpt je met deze vragen:

• Is de stress die ik voel gezond of ongezond?·
• Hoe zorg ik dat mijn stress geen overspannenheid of burn-out wordt?
• Hoe ga ik beter om met stress?
• Hoe zorg ik voor een goede balans tussen werk en privé?
• Hoe bewaak ik mijn eigen grenzen? En zorg ik dat ik er niet overheen ga?
• Hoe ga ik om met verplichtingen? Hoe gebruik ik mijn energie zo effectief mogelijk?

 

Paarden zijn meester in het spiegelen van emoties, spanningen,  gevoelens en angsten. Zij communiceren non-verbaal met hun houding en gedrag en liegen niet. Met paardencoaching is bij de eerste sessie meteen al effect voelbaar en door de directe feedback van het paard krijg je sneller inzichten in het eigen gedrag en patronen dan bij coaching zonder paarden. 

 

De belangrijkste effecten die mensen ervaren zijn:

• Als je bij een paard in een open ruimte staat kom je weer meer in contact met je lijf en dus je gevoel. Je “ hoofd” wordt als het ware even uitgeschakeld.
• Doordat het hoofd-, hart- en buikbrein daarmee meer op een lijn komen te liggen ervaart iemand meteen al meer rust en ontspanning.
• De energie uitwisseling tussen paard en mens is uniek en voelbaar in het lijf. Hierdoor kan spanning makkelijker losgelaten worden. Dit kan gevoeld worden doordat er trillingen in het lijf gevoeld worden. 
• Je krijgt inzichten in waar de spanning of blokkades mee te maken kunnen hebben. 
• Door de directe feedback van het paard ervaar je direct de invloed van (veranderingen in) je gedrag, overtuigingen, intenties en emoties op je functioneren.

Hoe ziet een traject er uit?

In een coachingstraject begeleid ik jou samen met de paarden en:

• onderzoeken we wat nodig is om jouw draaglast te verminderen en jouw draagkracht te vergroten.
• kijken wij samen hoe jij jouw werk weer lonend en betekenisvol kunt maken.
• brengen wij in kaart wat jou energie geeft, wat jou energie kost en wat jou helpt om beter met stress om te gaan.
• Indien gewenst kijken we ook naar mogelijkheden om het huidige takenpakket aan te passen of we onderzoeken de mogelijkheden van een passende baan intern of extern.
• brengen wij in kaart wat jouw persoonlijke krachten zijn maar ook jouw valkuilen.
• maken wij samen een terugvalpreventieplan.

 

De standaardbegeleiding bestaat uit vaste onderdelen en één of meer keuzemodules. 

Basis traject (vast)

• Kennismaking en vragenlijst (online of live)
• Klachteninventarisatie en analyse stressklachten en bronnen

Eén of meer keuzemodules:

• Werkhervatting
• Versterken van zelfvertrouwen, leren doseren en zelforganisatie
• Talenten en drijfveren onderzoek
• Conflicthantering
• Persoonlijke effectiviteit

Hoeveel sessies zijn er nodig?

Afhankelijk van de fase waarin iemand zich bevindt en de persoonlijke behoeftes zal er in overleg, een maatwerk begeleidingsplan worden vastgesteld. Dit is ongeveer de richtlijn:

• Ben je er vroeg bij en heb je milde stress-klachten of wil je vooral ongezonde stress en overbelasting voorkomen? Dan heb je meestal genoeg aan vijf tot zes gesprekken
• Heb je zware stress en ben je overspannen? Dan heb je meestal zes tot tien gesprekken nodig

 

Spreekt dit je aan? Neem dan met mij contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.